Les fêtes de fin d’année sont synonymes de convivialité, mais elles peuvent aussi être une source de stress sonore pour les personnes souffrant d’acouphènes. Entre les conversations bruyantes, la musique forte et la fatigue auditive, les sifflements et bourdonnements peuvent s’intensifier.
À Grasse, les audioprothésistes de Sonance Audition accompagnent chaque jour des patients qui souhaitent profiter pleinement des fêtes malgré leurs acouphènes.
Voici 7 solutions efficaces, simples et accessibles, pour vivre un mois de décembre plus serein.
1 — Protéger ses oreilles dans les environnements sonores bruyants
Les soirées, marchés de Noël, restaurants bondés… exposent nos oreilles à des volumes élevés.
Un bruit trop fort augmente la surexcitation du système auditif → et donc les acouphènes.
Bon réflexe :
- S’éloigner des enceintes
- Éviter les salles fermées très bruyantes
- Utiliser des protections auditives
Porter des protections n’empêche pas de discuter, au contraire : cela réduit la fatigue et améliore la compréhension.
2 — Faire des pauses auditives régulièrement
Le cerveau a besoin de moments de calme pour récupérer.
Toutes les 30 à 45 minutes, s’éloigner de l’agitation pendant quelques instants suffit à réduire l’hyperactivité auditive.
Astuces pratiques :
- Sortir prendre l’air durant un repas de famille
- S’isoler quelques minutes dans une pièce calme
- Fermer les yeux et respirer profondément
De petites pauses qui font une grande différence.
3 — Gérer le stress pour limiter l’intensité des acouphènes
Le stress et les émotions fortes peuvent aggraver la perception des bruits internes.
En décembre, entre la course aux cadeaux et les préparatifs, le stress monte vite…
Techniques utiles :
- Respiration profonde
- Méditation rapide avec application
- Marche tranquille en plein air
- Boisson chaude, ambiance apaisante
L’objectif est de garder le contrôle sur son humeur pour garder les acouphènes sous contrôle.
4 — Éviter le silence total
Le silence complet rend les acouphènes plus présents au cerveau.
Idées pour les couvrir sans agression sonore :
- Bruits naturels (pluie, mer, feu de cheminée)
- Musique douce d’ambiance
- Radio à faible volume en fond
Dès que le cerveau a autre chose à écouter, les sifflements deviennent secondaires.
5 — Surveiller l’alimentation et l’hydratation
Certains excès accentuent les acouphènes :
- Alcool
- Sucre
- Sel
- Caféine
Décembre est une période riche… parfois trop riche 😉. Une bonne hydratation aide à maintenir l’équilibre du système auditif.
Astuce durant les repas de fête : Alterner eau / boisson festive 🥂.
6 — Adopter un bon sommeil avant et après les soirées
La fatigue amplifie les acouphènes :
→ le cerveau n’a plus l’énergie pour bien traiter les sons
→ perception des sifflements augmentée
Quelques règles simples :
- Prévoir une nuit reposante avant une sortie
- Écouter des sons relaxants au coucher
- Éviter les écrans juste avant de dormir
Un sommeil de qualité = un confort auditif bien meilleur.
7 — Consulter un audioprothésiste si les acouphènes deviennent gênants
Une consultation peut changer la vie d’une personne acouphénique.
L’audioprothésiste propose :
- Une évaluation précise du trouble
- Une étude du lien avec une perte auditive
- Des thérapies sonores adaptées
- L’essai d’appareils auditifs avec programme anti-acouphènes
Solutions possibles :
- Masquage sonore personnalisé
- Appareils auditifs performants
- Suivi régulier avec ajustements
L’objectif n’est pas toujours d’éliminer l’acouphène, mais de réduire son importance dans la vie quotidienne.
Acouphènes : quand faut-il consulter en urgence ?
Vous devez consulter rapidement si :
- Acouphènes soudains
- Apparition après un fort bruit (concert, pétard)
- Accompagnés de vertiges ou douleurs
- Perte auditive brutale
Dans ces cas : direction ORL → diagnostic médical indispensable.
Sonance Audition Grasse, votre accompagnement personnalisé pendant les fêtes
Notre équipe vous accompagne avec expertise et bienveillance.
Nous proposons :
- Tests auditifs gratuits (à but non médical)
- Analyse et suivi de l’acouphène
- Solutions auditives performantes
- Conseils personnalisés pour chaque situation
Objectif : vivre les fêtes sereinement, malgré les acouphènes.
Prenez soin de votre audition et profitez pleinement de chaque moment 🎁
